جانشین کردن میوه های شیرین : 

تب لاغر شدن یا لاغر ماندن ذهن خیلی‌ها را به خود مشغول کرده است. دغدغه «چه بخوریم» و «چه نخوریم» گاه ما را به این سروده سعدی نزدیک کرده است که «نه چندان بخور که کز دهانت برآید | نه چندان که از ضعف جانت درآید»
میوه های شیری مثل انگور- انبه ، آناناس ، انجیر ، انواع کمپوت ، زرد آلو ، نارنگی های شیرین ، خربزه ، طالبی ، گلابی ، خرمالو و آبمیوه های آماده  در وعده شام اولا به علت تخلیه سریع از معده زودتر فرد احساس گرسنگی می کند، ثانیا قند موجود در این میوه های باعث ایجاد چاقی های شکمی در فرد می شود.
محققان دریافته اند آب انار میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می‌دهد.مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد NEFA خطر بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد.
بر اساس گزارش دیلی میل، در این تحقیق افراد داوطلب روزانه به مدت 4 هفته آب انار خوردند. در پایان یک ماه، میزان NEFA بدن این افراد کاهش یافته بود. این موضوع سبب می‌شود که چربی ذخیره شده در اطراف شکم نیز کاهش یابد.
   علاوه بر آن، فشارخون این افراد نیز کاهش پیدا کرده بود. کم شدن فشارخون کاهش خطر بیماری قلبی، سکته و بیماری کلیوی را نیز به دنبال دارد. نگرانی از اینکه میوه‌های شیرین ما را چاق می‌کند و میوه‌های ترش لاغرمان می‌کند، تبدیل به یکی از سوژه‌های جستجوی اینترنتی بسیاری بانوان شده است. اما باید بدانیم میوه‌های شیرین و ترش هر کدام‌شان می‌توانند برای کاهش وزن مفید باشند اما نه همه آنها.
بدن ما برای لاغر شدن به انواع کربوهیدرات‌ها، ویتامین‌ها، پروتئین، کالری و املاح نیازمند است. در این میان، برخی میوه‌ها کالری منفی دارند. در واقع بدن برای هضم این میوه‌ها انرژی بیشتری مصرف می‌کند اما کالری میوه‌ها را جذب نمی‌کند.

میوه‌های دارای کالری منفی و خیلی مناسب برای لاغری و چربی سوزی به این شرح است:

1. سیب زغال اخته
2. زغال اخته 
3.  طالبی 
4. گرمک 
5. گرسیپ فروت 
6. لیمو ترش 
7. انبه 
8. پرتغا 
9. هلو 
10. آناناس
11. تمشک 
12. توت فرنگی 
13. گوجه فرنگی 
14. هندوانه 
15. خیار 
16. آووکادو 
17. انواع توت ها 
18. بلوبری 
19. نارگیل 
20. انار 
21. کیوی 
22. گلابی 
23. موز 
24. انگور 

  همانطور که برایتان نام بردیم  ، میوه‌های شیرین و قند دار مثل موزه، طالبی ، هندوانه و گلابی هم در زمره میوه‌های لاغرکننده و چربی سوزه قرار گرفته‌اند، میوه‌هایی که در فصل تابستان بیشتر طرفدار دارند .