فواید عصاره اسفناج برای لاغری
۱. کمک به لاغری با عصاره اسفناج
تحقیقات انجام‌شده بر روی نمونه های جانوری نشان می دهد که مصرف عصاره اسفناج سرشار از تیلاکوئید می‌تواند چربی بدن و در نتیجه، وزن را کاهش دهد. تحقیقات انجام شده روی بزرگسالان دارای اضافه وزن نشان داده است که اضافه کردن ۳/۷ تا ۵ گرم عصاره اسفناج به وعده های غذایی، اشتها را برای چند ساعت کاهش می دهد. با کاهش اشتها، عصاره اسفناج منجر به کاهش وزن و لاغری می شود؛ البته در صورتی که چند ماه، مرتباً استفاده شود. تحقیقی که روی زنان دارای اضافه وزن انجام شد، نشان داد که مصرف روزانه ۵ گرم از عصاره اسفناج به عنوان بخشی از یک برنامه سه ماهه کاهش وزن، ۴۳ درصد نتایج بهتری نسبت به مصرف دارو دارد. شاخص توده بدنی (BMI) نیز در این آزمایش کاهش پیدا کرد؛ ولی تفاوت بین گروه های مختلف چشمگیر بود.
۲. کاهش میل به غذا با عصاره اسفناج
عصاره اسفناج ممکن است بر سیستم پاداش مغز تأثیر گذاشته و میل به غذا خوردن را کاهش دهد. وقتی زنان دارای اضافه وزن، روزانه ۵ گرم عصاره اسفناج مصرف می کردند، تمایل آنها برای مصرف شیرینی و شکلات به ترتیب ۹۵ درصد و ۸۷ درصد، کاهش یافته بود. تحقیق دیگری روی زنان انجام گرفت و نشان داد که مصرف ۵ گرم عصاره اسفناج، میل به خوردن انواع اسنک را کاهش می دهد؛ از جمله انواع اسنک های شور، شیرین و چرب. کاهش میل به غذا خوردن ممکن است به خاطر این باشد که عصاره اسفناج، انتشار پپتید شبه گلوکاگون ۱ (GLP-1) را افزایش می دهد. این هورمون، بر سیستم پاداش مغز مرتبط با دریافت مواد غذایی تأثیر می گذارد.
مقدار و نحوهٔ مصرف عصاره اسفناج
مقدار مؤثر مصرف برای عصاره اسفناج، روزانه ۴ تا ۵ گرم همراه با وعده های غذایی است. البته برای اینکه نتایج مصرف آن را روی کاهش وزن خود متوجه شوید، باید چند ماه مصرف کنید. ازآنجاکه عصاره اسفناج، هضم چربی و اشتها را برای چند ساعت کاهش می دهد، اگر قبل از وعده غذایی چرب مصرف شود، نتیجه بهتری دارد. البته نباید توقع داشته باشید که نتایج چشمگیری فقط با مصرف مکمل ببینید. این مکمل هم درست مثل هر مکمل لاغری، باید با تغییرات سبک زندگی و داشتن یک سبک زندگی سالم همراه باشد.
عصاره اسفناج یکی از بهترین انواع عصاره های لاغری است که برای کاهش وزن و لاغری بسیار مؤثر عمل می کند.
