نکات لاغری و آب کردن شکم در یک ماه (قسمت 2)

   داشتن اندامی متناسب و زیبا آرزوی هر زن و مردی است.با داشتن اندامی متناسب و بدون چربی می توانید از سلامت جسمی خود اطمینان یابید. اما خب دست یافتن به اندامی ایده آل و متناسب کار ساده ای نیست و نیازمند تلاش و کوشش است. البته بسیاری از افراد اندامی متناسب دارند و تنها در ناحیه شکم دچار مشکل هستند. باید بگوییم که آب کردن شکم به تنهایی یکی از سخت ترین بخش های لاغری بدن است.
   زیرا فضای شکم در سیستم بدن به گونه ای است که جای کافی برای انباشته شدن چربی ها را دارد و به راحتی اضافه وزن و چاقی از همین نقطه شروع خواهد شد. به همین دلیل در این مطلب سعی داریم نکاتی کلیدی و مؤثر برای لاغری ناحیه شکم در طول یک ماه را به شما آموزش دهیم. با توجه به اینکه زمان زیادی تا عید نوروز باقی نمانده است توصیه می کنیم گام های زیر را به صورت کامل انجام دهید تا در سال جدید با اندامی جدید و سالم زندگی بهترین را آغاز کنید. با مجموعه لاغری همراه باشید. 
کلید چهارم: تغذیه درست
   شما باید متابولیسم بدن را افزایش دهید و عضله سازی را تقویت کنید، بنابراین به یک رژیم کم چربی و پرپروتئین نیاز دارید. در برنامه غذایی شما باید بادام وجود داشته باشد که هم فیبر دارد و هم منیزیم و هم موجب دریافت امگا3 در رژیم غذایی می شود. موادی مانند ماهی سالمون، گردو و بذر کتان را بیشتر استفاده کنید.
کلید پنجم: کالری دریافتی را کاهش دهید.
   یکی دیگر از کلیدهای اصلی این برنامه، کاهش کالری دریافتی می باشد. باید دقت داشته باشید که به غذاهای پرکالری و تنقلات بی ارزش، یه نه بزرگ بگویید حداقل برای یک ماه. پرخوری را کنار گذاشته و اگر احساس می کنید نمی توانید گرسنگی را تحمل کنید، از کالری منفی ها کمک بگیرید.
کلید ششم: ادامه دادن
   احتمالا چند روز اول، همه چی برای شما به یک برنامه روتین تبدیل می شود و دیگر نیاز نداشته باشید که فکر کنید چه چیزی بخورید و چه تمرینی بکنید، بعد از یک هفته، فقط باید روی برنامه کاهش سایز و لاغری تمرکز کنید، به هدف خود فکر کنید و ناامید و تسلیم نشوید.
نکته: دنبال نتایج غیرمنطقی هم نباشید، قطعا با این برنامه در یک ماه، اتفاق خیلی خوبی خواهد افتاد تا حد زیادی وزن و سایز کم می کنید اما نه کاملا! پس باید بیشتر از یک ماه ادامه دهید.