نکات لاغری و آب کردن شکم در یک ماه (قسمت 1)

   داشتن اندامی متناسب و زیبا آرزوی هر زن و مردی است.با داشتن اندامی متناسب و بدون چربی می توانید از سلامت جسمی خود اطمینان یابید. اما خب دست یافتن به اندامی ایده آل و متناسب کار ساده ای نیست و نیازمند تلاش و کوشش است. البته بسیاری از افراد اندامی متناسب دارند و تنها در ناحیه شکم دچار مشکل هستند. باید بگوییم که آب کردن شکم به تنهایی یکی از سخت ترین بخش های لاغری بدن است.
   زیرا فضای شکم در سیستم بدن به گونه ای است که جای کافی برای انباشته شدن چربی ها را دارد و به راحتی اضافه وزن و چاقی از همین نقطه شروع خواهد شد. به همین دلیل در این مطلب سعی داریم نکاتی کلیدی و مؤثر برای لاغری ناحیه شکم در طول یک ماه را به شما آموزش دهیم. با توجه به اینکه زمان زیادی تا عید نوروز باقی نمانده است توصیه می کنیم گام های زیر را به صورت کامل انجام دهید تا در سال جدید با اندامی جدید و سالم زندگی بهترین را آغاز کنید. با مجموعه لاغری همراه باشید. 
کلید اول: آمادگی ذهنی و تصمیم جدی
   باور داشته باشید که این کلید، مهم ترین و موثرترین بخش این اتفاق بوده و اگر آن را به خوبی انجام دهید، تقریبا تمام راه را رفته اید. منظور ما این است که باید اراده کنید و به خود سختی دهید، فقط باید مسیر یک ماه آینده را ببینید و کاملا آن را قبول کنید که قرار است هم تمرین بدنی داشته باشید و هم در رژیم غذایی خود، تغییرات جدی ایجاد کنید تا به هدف خود دست یابید.
نکته:بعد از یک ماه، چنان از تغییر در خود لذت می برید که مطمئنا باز هم ادامه خواهید داد اما برای ایجاد آرامش ذهنی و اراده قوی، بهتر است که فکر کنید فقط یک ماه باید سختی بکشید.
کلید دوم: یک راهنما و همراه پیدا کنید!
   تجربه نشان داده است که کاهش وزن و لاغری به همراه فردی که بتواند هم شما را راهنمایی کند و هم تشویق، بسیار عملی تر و موثرتر خواهد بود. این فرد همراه، می تواند هر کسی باشد اما یک مربی بدنسازی بهترین گزینه است چون هم می تواند به خوبی شما را تمرین دهد و هم اینکه با تجربه ای که در این زمینه دارد، شما راتشویق و همراهی کند تا به اندام ایده آل خود برسید. بهترین راه این است که به باشگاه رفته و با مربی، هدف خود را در میان بگذارید و مطمئن باشید که مربی به شما کمک خواهد کرد.
کلید سوم: برنامه ورزشی
   برنامه ورزشی مناسب برای آب کردن شکم و زیر شکم تهیه کرده و به انجام این برنامه پایبند باشید. فراموش نکنید که هرچقدر  سخت باشد، فقط یک ماه است و قرار است در انتها اندامی زیبا و متناسب داشته باشید. تمریناتی مانند مثل انواع کرانچ و انواع پلانک، از بهترین تمرینات برای آب کردن شکم است.