لاغری تا عید نوروز

   با توجه به نزدیک شدن به سال جدید بسیاری از خانم ها و حتی آقایان تمایل دارند برای سال جدید اندامی زیبا و جذاب داشته باشند و از شر اضافه وزن های خود خلاص شوند. راه جالبی را به شما پیشنهاد می دهیم غذا بخورید و لاغر شوید. شاید با شنیدن این جمله شوکه شوید و با خود فکر کنید که چطور ممکن است غذا بخورم و لاغر شوم. اما نگران نباشید در این مطلب ما به شما آموزش می دهیم چگونه تا عید لاغر شوید و اندامی ایده آل و متناسب داشته باشید. در ادامه تعدادی از غذاها و نوشیدنی هایی که کالری سوزی را سرعت می بخشند و به کاهش وزن کمک می کنند به شما معرفی خواهیم کرد که تا عید نوروز 98 به همراه ورزش و تحرک، با غذا خوردن هم به کاهش وزن و لاغری خود کمک کنید.
غذاهای سرشار از پروبیوتیک
   پروبیوتیک هایی که در غذاهای تخمیری مانند کیمچی، کفیر شیرین نشده و یا ماست وجود دارند موجب می شوند که سیستم گوارشی خیلی بهتر و سریعتر کار کند و در نتیجه بیشتر از معمول مواد غذایی را بسوزاند و مواد مفید را جذب کند که موجب می شود سریعتر سیری را حس کنید. ماست و بخصوص ماست یونانی حاوی پروتیئن هایی هستند که کالری خیلی بیشتری از کربوهیدارت خواهند سوزاند تا بتوانند آن را هضم کنند. از آن جایی که هضم پروتئین پیچیده تر از سایر مواد است بدن به مدت طولانی تری احساس سیری خواهد کرد. حتی می توانید میوه های مورد علاقه خود را با ماست یونانی ترکیب کرده و دسر سالمی میل کنید.
- ماهی سالمون آزاد
   ماهی ها حاوی چربی هایی هستند که بدن را از چربی های ناخواسته و مضر پاک خواهند کرد. ماهی سالمون آزاد به دلیل اینکه سرشار از اسید چرب امگا 3 است یکی از بهترین گزینه های پروتئینی است که با التهابات بدن نیز مبارزه خواهد کرد. چربی این ماهی موجب می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و همچنین خوردن میزان مناسبی پروتئین (ترکیبات همین ماهی) به قدرت ماهیچه ها کمک می کند و متابولیسم استراحتی را افزایش می دهد که موجب افزایش چربی سوزی می شود. 
- تخم مرغ
   تخم مرغ ترکیبی عالی از پروتئین و چربی است که در عین سیر کردن میزان قند خون را نیز کاهش می دهد. تخم مرغ یکی از بهترین منابع چربی سوزی پروتئینی است که متابولیسم را به شدت بالا می برد. رژیم های غذایی که حاوی تخم مرغ هستند برای بالا بردن متابولیسم بدن بهترین گزینه می باشند. البته زرده تخم مرغ سرشار از Choline است که برای هضم سریع به شدت کاربردی است. کولین به کبد کمک می کند که دتاکس شده و چربی های مفید کبد را افزایش می دهد و در نتیجه موجب کمک به کاهش وزن و سیری خواهد شد.
- خشکبار و مغزهای خوردنی
   خشکبار سرشار از منیزیم بوده و دانه های خوراکی خام مثل بادام، گردو و دانه کدو حلوایی سرشار از چربی های مفید برای کاهش چربی مضر دور شکم هستند. از طرفی منبع بسیار عالی از مواد ضد التهابی، اسیدهای چرب ضروری (شامل امگا 3) و چربی های تکی اشباع نشده هستند. همچنین به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان برای از بین بردن اثرات التهابی و ترمیم آن نواحی به شدت مناسب هستند. بذر کتان به دلیل داشتن لعاب غلیظ و فیبر بسیار بالا مثل آدامس عمل می کند و وقتی لعاب دارد به شدت سیر کننده و سالم خواهد شد.
از دیگر مواد خوردنی و نوشیدنی کمک کننده به کاهش وزن:
مرکبات: به دلیل داشتن ویتامین C فراوان برای بالا بردن سرعت سوخت و ساز مناسب است.پ
سبزیجات با برگ تیره: دارای منیزیم و فیبر بسیار بالا و همچنین آهن بالا برای اکسیژن رسانی است.
ادویه های تند: با داشتن کپسای سین موجب بالا بردن شدید متابولیسم خواهند شد.
قهوه: قهوه بدون شکر و خامه دارای مواد آنتی اکسیدان و بالا برنده متابولیسم است.
چای سبز: حاوی آنتی اکسیدان و EGCG فراوان برای سوزاندن طبیعی چربی است.
روغن نارگیل: دارای چربی سوز خیلی قوی، کمک به آرامش تیروئید و کاهش دهنده وزن است.
سرکه سیب قرمز: شامل سیر کننده قوی، پایین نگه دارنده قند خون و چربی سوز است که باید قبل از غذا خورده شود.