فعالیت های روزمره که چربی سوز و کاهش دهنده کالری اضافه هستند:

هرروز حدود 15 دقیقه، شنا کنید.

در حدود 20 دقیقه، پیوسته برقصید.

خودرو را خودتان تمیز کنید و بشورید.

هر روز فعالیت های منزل را 30دقیقه افزایش دهید.

30 دقیقه زمان روزانه خود را برای هرس کردن علف های داخل خیاط یا کاشتن گل در حیاط بگذارید.

برای جمع کردن چمن های کوتاه شده، 20 دقیقه زمان صرف کنید.

هر روز 18 دقیقه پله ها منزل را طی کنید.

تقریبا 15 دقیقه طناب بزنید.

روزی 10 دقیقه بصورت آرام بدوید.

هر روز 13 دقیقه دوچرخه سواری کنید.

هر روز 15دقیقه در اتاق منزل، به وسیله یک فیلم ویدئویی به ورزش بپردازید.

یک دستگاه گام شمار تهیه کنید و هرروز بیشتر از 2000 بار، قدم بردارید، حدوداً یک مایل ، در این حالت، 100می توانید 100 کالری بسوزانید.

وقتی که به تفریح می روید، 20 دقیقه بیشتر راه بروید.