آموزش تهیه اسموتی برای لاغری
در این مطلب 9 دستور العمل چربی سوز را آموزش می دهیم که نه تنها به شما در رسیدن به لاغری بلکه سلامت بهینه کمک می کنند بلکه گزینه مناسبی برای لاغری هنگام بهبود سلامتی هستند. به یاد داشته باشید مخلوط مواد اولیه فواید متعددی دارد.
به طور کلی، آن ها معمولا از ویژگی های ادرار آور غذاهای ویژه استفاده می کنند. به این ترتیب، بخش گوارشی و تصفیه بدن تنظیم خواهد شد. این چیزی است که این امکان را فراهم می کند تا التهاب شکم و کم کم وزن را کاهش دهید. به یاد داشته باشید برای کاهش وزن، لازم است تمام سبک زندگی خود را تطبیق دهید. نوشیدن آب کافی، حفظ یک رژیم متعادل و ورزش منظم، ضروری است.
به طور کلی، آن ها معمولا از ویژگی های ادرار آور غذاهای ویژه استفاده می کنند. به این ترتیب، بخش گوارشی و تصفیه بدن تنظیم خواهد شد. این چیزی است که این امکان را فراهم می کند تا التهاب شکم و کم کم وزن را کاهش دهید. به یاد داشته باشید برای کاهش وزن، لازم است تمام سبک زندگی خود را تطبیق دهید. نوشیدن آب کافی، حفظ یک رژیم متعادل و ورزش منظم، ضروری است.1. آب سیب و هویج
مواد لازم:
- 1عدد سیب
- نصف هویج
- نصف ساقه کرفس
- 1ق چ کلرلا
نحوه تهیه:
ابتدا، مواد اولیه را با آب ترکیب کنید. سپس یک قاشق چای خوری کلرلا را اضافه نمایید. کلرلا جلبکی است که حاوی امگا 3، ویتامین، فیبر و بتاکارتون بوده و در واقع یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. این ترکیب علاوه بر رفع مسمومیت به کاهش وزن نیز کمک خواهد کرد. این اسموتی حاوی ویتامین و مواد مغذی متعدد است.
2. اسموتی ضد التهاب:
2. اسموتی ضد التهاب:
لیمو یک چربی سوز طبیعی است زیرا شامل فلاونوئید است. به علاوه آنتی اکسیدانی است که از پیری جلوگیری خواهد کرد. به علاوه، ادرار آور بوده و به بدن کمک می کند سموم را دفع کند. آلوئه ورا به متابولیزم اسیدهای چرب کمک می کند.
مواد لازم:
- 1 تکه آلوئه ورا
- 1 / 2 لیمو ( با پوست )
طرز تهیه:
ابتدا، مواد اولیه را به آرامی ترکیب کنید تا صاف شود سپس از خوردن آن لذت ببرید. بهتر است این اسموتی را با شکم خالی میل کنید.
3. اسموتی چربی سوز جو دوسر :
جو دو سر کمک می کند وزن کم کنید چون دارای فیبر زیادی است. آن ها هم چنین احساس سیری ایجاد می کنند ، بنابراین اشتها را به طور قابل توجهی کاهش خواهند داد. بذرهای کتان نیز حاوی فیبر، و ادرار آور می باشند و به سوزاندن چربی کمک می کنند. آن ها حاوی امگا 3 هستند که مزایای بسیاری برای بدن دارند.
3. اسموتی چربی سوز جو دوسر :
جو دو سر کمک می کند وزن کم کنید چون دارای فیبر زیادی است. آن ها هم چنین احساس سیری ایجاد می کنند ، بنابراین اشتها را به طور قابل توجهی کاهش خواهند داد. بذرهای کتان نیز حاوی فیبر، و ادرار آور می باشند و به سوزاندن چربی کمک می کنند. آن ها حاوی امگا 3 هستند که مزایای بسیاری برای بدن دارند.
مواد لازم:
- 40 گرم ( 4 قاشق سوپ خوری ) دانه های جو
- 10 گرم ( 1 قاشق سوپ خوری ) بذرکتان
- عسل ( بنابرسلیقه )
- 1 / 2 پاپایه پوست کنده
طرز تهیه:
ابتدا، تمام مواد را با هم مخلوط کنید تا مخلوطی صاف به دست آید. سپس به آن آب اضافه نمایید تا سفتی خاصی به دست آید. شیرینی که استفاده می کنید باید طبیعی مانند عسل باشد ؛ این ترکیب برای معده خالی بهتر است.
4. اسموتی چربی سوز برای لاغری:
4. اسموتی چربی سوز برای لاغری:
مواد موجود در این ترکیب برای بدن ویتامین، آنتی اکسیدان و اسید فولیک تأمین می کنند. روی هم رفته یک ادرار اور قوی و چربی سوز می باشد.
مواد لازم
- 1 / 2 لیوان آب لیمو ( 100 میلی لیتر ).
- 15 گرم اسفناج
- 15 گرم جعفری خرد شده
- 1 عدد ساقه کرفس
- سیب
- خیار
طرز تهیه:
مواد اولیه را چند دقیقه ترکیب کنید. بهتر است اسموتی را 10 روز با شکم خالی بنوشید و سپس نوشیدن آن را متوقف و 10 روز دیگر دوباره شروع کنید.
5. اسموتی با طالبی :
5. اسموتی با طالبی :
این گیاه سرشار از ویتامین آ، فلانوئید و حاوی پتاسیم و ویتامین ث نیز است که ادرار آور و سم زدا است ؛کاهو یک عامل تصفیه طبیعی است و از یبوست جلوگیری خواهد کرد. ضمنا توت فرنگی ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان دارد و یک انتخاب عالی برای سوزاندن کالری های اضافی است.
مواد لازم :
- 100 گرم طالبی
- 100 گرم توت فرنگی
- 150 گرم کاهو
- عسل ( به سلیقه )
طرز تهیه :
طرز تهیه :
تمام مواد تشکیل دهنده را با کمی آب و عسل شیرین ترکیب کنید.
6. آب طالبی با چای سبز:
چای سبز معروف ترین محلول برای کاهش وزن است ، چون سوخت و ساز شما را سرعت می دهدو یک آنتی اکسیدان است که بازسازی سلولی را افزایش می دهد و به سوزاندن چربی کمک می کند.
6. آب طالبی با چای سبز:
چای سبز معروف ترین محلول برای کاهش وزن است ، چون سوخت و ساز شما را سرعت می دهدو یک آنتی اکسیدان است که بازسازی سلولی را افزایش می دهد و به سوزاندن چربی کمک می کند.
مواد لازم :
- 150 گرم طالبی
- 200mL ( یک فنجان ) چای سبز
- عسل ( به سلیقه )
طرز تهیه:
ابتدا یک فنجان چای سبز آماده کنید و اجازه دهید خنک شود. سپس طالبی را با چای مخلوط کنید و عسل را اضافه کنید.
7. اسموتی برای لاغری شکم:
کیوی میوه ای با فیبر بالا و ویتامین ث است. بنابراین، یکی از موثرترین اسموتی ها برای سوختن چربی است.
7. اسموتی برای لاغری شکم:
کیوی میوه ای با فیبر بالا و ویتامین ث است. بنابراین، یکی از موثرترین اسموتی ها برای سوختن چربی است.
مواد لازم
- 1 عدد کیوی
- 50 گرم کاهو
- 150 گرم اسفناج
- 10 گرم ( 1 قاشق سوپ خوری ) عسل
طرز تهیه:
اولین مرحله این است که برگ های کاهو و اسفناج را با دقت بشویید. سپس کیوی را پوست کنده و تمام مواد لازم را در مخلوط کن ریخته و به آرامی مخلوط کنید.
8. میوه های چربی سوز :
8. میوه های چربی سوز :
تمشک حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین است که مغذی بوده و به کاهش وزن کمک می کند. چای سبز طعم های میوه ها را افزایش می دهد، بدون شک این یکی از میوه های مغذی و چربی سوز است، بنابراین در رژیم غذایی خود نیز از آن استفاده کنید و از آن لذت ببرید.
مواد لازم:
- 1 عدد موز
- 100گرم آناناس
- 50 گرم اسفناج
- 50 گرم دانه های جو
- 100 گرم ( 1 فنجان ) تمشک
- 200 mL ( یک فنجان ) چای سبز سرد
- 1 ماست کم چرب ( بدون شکر )
طرز تهیه
تمام مواد را باهم مخلوط کنید تا کاملا ترکیب شوند. می توانید سه لیوان از این مخلوط برداشته و قبل از صبحانه یکی را با شکم خالی بنوشید، یکی دیگر قبل از نهار، و دیگری بعد از شام.
9. اسموتی برای لاغری سریع
9. اسموتی برای لاغری سریع
مواد لازم:
- 1 دسته جعفری
- 1 لیمو
- 1 لیوان آب
طرز تهیه:
جعفری ها را ساتوری کنید و با اضافه کردن آب لیمو و سپس آب این معجون را با معده خالی هر روز میل کنید، اما فقط برای پنج روز. سپس، شما باید یک استراحت 10 روزه به بدن خود بدهید و برنامه را دوباره از ابتدا آغاز کنید. این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشد.
آموزش تهیه اسموتی برای لاغریReviewed by آرایشگاه on Oct 20Rating: آموزش تهیه اسموتی برای لاغریبرای کاهش وزن و کم کرن کالری بدن انواع مختلفی از اسموتی ها وجود دارند که در این مطلب دستور تهیه 9 مورد اسموتی را به شما آموزش می دهیم.
برای کاهش وزن و کم کرن کالری بدن انواع مختلفی از اسموتی ها وجود دارند که در این مطلب دستور تهیه ۹ مورد اسموتی را به شما آموزش می دهیم.
