در نهایت، این تصمیم به سلیقه و اهداف تناسب اندام شخصی شما بر می‌گردد. یوگا بهترین انتخاب برای رهایی از استرس، و تمرینی برای ذهن و بدن است، هر چند می‌تواند برای تناسب اندام فیزیکی نیز مفید باشد، در حالیکه پیلاتس معمولا برای تقویت بافت عضلات بهتر است.
یوگا بهتر است یا پیلاتس
یوگا و پیلاتس، بعنوان دو رشته ورزشی از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی مدرن، تاریخچه‌هایی واقعا جالب و گوناگونی دارند، یوگا قدمتی 5 هزار ساله در آسیای جنوب شرقی دارد، و پیلاتس یک ورزش اروپایی است که در سراسر جهان مورد استقبال قرار گرفته است. اما کدامیک از این رشته ها در دراز مدت بهتر هستند؟
انتخاب بین پیلاتس و یوگا انتخاب بسیار سختیست. هر دوی این ورزش ها دارای فواید و مزایای مربوط به خود می باشند. این فواید شامل قوی کردن ماهیچه ها، انعطاف پذیری، بهبود وضعیت، کنترل درد و پیشگیری از بیماری ها می باشد. پیلاتس و یوگا، هر دو دارای حرکات آرام و طولانی می باشند که رابطه ی ذهن با بدن را پرورش و تقویت میکند.
یوگا یک تکنیک قدیمی است که هدف آن یکی کردن بدن و ذهن از طریق کشش، حرکات قدرتی، تنفس، و مراقبه است. اما چیزی که باعث می‌شود یوگا چیزی بیشتر از یک رشته ورزشی خوب باشد، سبک زندگی یوگا است. گرایش به ارزشهایی مانند تحمل و پرهیز از خشونت، دروغ گفتن و... . تمرینات یوگای مدرن بر اساس تعالیم هزاران سال آموزش است.
یوگا رشته‌ی قدیمی‌تری است، اما پیلاتس مانند خواهر یا برادر کوچک او میباشد. با وجود اینکه پیلاتس در حال حاضر مورد علاقه‌ی افراد مشهور و ثروتمندی است، اما در واقع این رشته در اوایل دهه 1900 توسط جوزف پیلاتس برای کمک به توانبخشی به سربازان جنگ جهانی اول ابداع شد.
پیلاتس بطور کلی به دو دسته تقسیم می‌شود، تمرینات روی زیرانداز و تمریناتی که از یک دستگاه پیلاتس استفاده می‌کنند. این تمرینات انعطاف پذیری و تقویت مرکز بدن را با استفاده از وزن بدن و تمرینات سبک سوئدی با هم ترکیب می‌کنند.
با وجود گذشته‌ی بسیار متفاوت این ورزش ها، پیلاتس و یوگا در چند مورد با هم اشتراک دارند. هر دوی آنها برای بهبود دسته‌ای از آسیب‌ها و سندرم‌ها از جمله سکته‌ی مغزی، مصرف مواد مخدر، اضطراب، صدمات مفاصل و فیبرومیالژیا بکار برده می‌شوند.
ثابت شده است که یوگا برای توانبخشی عاطفی و روانی بسیار موثر و کاربردی است، در حالیکه پیلاتس بیشتر برای توانبخشی فیزیکی بکار می‌رود، و به دلیل موجهی، مشخص شده که پیلاتس استقامت و انعطاف پذیری عضلات مرکزی و بالاتنه‌ی بدن را بهبود می‌بخشد، در حالیکه یوگا با آرام کردن سیستم عصبی سمپاتیک که سطوح استرس را کنترل میکند و محور هیپوتالاموس (هیپوفیز) و آدرنال (که سطوح هورمون‌ها را تنظیم میکند) می‌تواند سلامت روانی و عاطفی را افزایش دهد.
مزیت دیگر هر دو رشته این است که می‌توانند در خانه انجام شوند. ویدئوهای تناسب اندام بسیاری برای افرادی که می‌خواهند در خانه تمرین کنند وجود دارد. هر چند شاید برای یادگیری اصول هر یک از این برنامه‌ها، گذراندن یک دوره‌ی مبتدی ایده بهتری میباشد.
یوگا بهتر است یا پیلاتسReviewed by لاغری on Oct 18Rating: یوگا بهتر است یا پیلاتسیوگا و پیلاتس، بعنوان دو مورد از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی مدرن، تاریخچه‌هایی واقعا جالب و گوناگونی دارند .
یوگا و پیلاتس، بعنوان دو مورد از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی مدرن، تاریخچه‌هایی واقعا جالب و گوناگونی دارند .
