برای رسیدن به وزن ایده آل توصیه می گردد یک رژیم لاغری و برنامه غذایی مناسب را با ورزش انتخاب نمایید. در این مقاله سعی گردده است برنامه غذایی برای رژیم لاغری 3 روزه با سیب زمینی ارائه گردد.
برنامه غذایی
اولین روز
صبحانه: یک فنجان ماست + 1 عدد سیب زمینی پخته شده
ناهار: یک فنجان ماست + 2 عدد سیب زمینی پخته شده
شام: دو فنجان ماست
دومین روز
صبحانه: یک فنجان ماست
ناهار: یک فنجان ماست + 2 عدد سیب زمینی پخته شده
شام: یک فنجان ماست + 1 عدد سیب زمینی پخته شده
سومین روز
صبحانه: 1 عدد سیب زمینی پخته شده
ناهار: یک فنجان ماست + 1 عدد سیب زمینی پخته شده
شام: یک فنجان ماست
توصیه می گردد نمک به سیب زمینی اضافه ننمایید و منظور از سیب زمینی پخته شده، حالت آبپز می باشد.
امروزه به دلیل مشغله های زندگی افراد دیگر فرصت رفتن به باشگاه ها و یا پزشک متخصص را ندارند به همین دلیل در اثر گذشت زمان چاق می گردند. این مقاله را مطالعه فرمایید تا به بهترین نتایج دست یابید.
6 دیدگاه ها
چه جالب سیب زمینی با وجود نشاسته و کربوهیدرات سبب لاغری هم میشه
چه قدر خوب
سلام. سیب زمینی تنوری توی ماکروفر چی؟ آبپز بی مزه ست 🙂
اگر بهش کره اضافه نکنید بله
سلام فقط بايدسيب زمينى خوردآياميان وعدميشه ميوه خورد
خیر فقط طبق رژیم عمل کنید.